wpc sfd

Piąteczek :) 1. Tosty z rolada ustrzycka, fasolka z kiełbasa. /SFD/2018/12/9/5731c35e5af44440afec99a20f792f3c.jpg 2. Jaglanka z wpc, bananem i żurawina. /SFD/2018/12/9/a64d56a8d68649a79802e84887060b20.jpg 3. Kapuśniak, krokiety i barszczyk. /SFD/2018/12/9/b8649ac2d15f40f9aaf5d0d4636858b3.jpg 4. Ziemniaczki, indyk, sos. Duży shake [...]

W czwartek robiłem lżejsze nogi + pull. Trening był całkiem ok, aczkolwiek byłem jakiś bez mocy. W nocy już zasypiając załączyło się ssanie, co dało do myślenia, że można pomyśleć o jakimś ładowaniu na dniach 1. Cyclist squat – do 90kg x 11 + drop 2. MCNPN – do 140kg x 7 + drop 3. Podciąganie chwytem neutralnym z obciążeniem – rampa do +20kg + [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 06.12.18 LEGS -przysiady box rampa 6 plus wspiecia siedzac 4x10 -wypychanie suwnica rampa 6 -martwy na prostych sztanga 3x12 plus odwodzenia 3x12 -wyprosty siedząc 4x15 -uginanie leżąc 4x12 -przysiad bulgarski 4x10/12 plus wspiecia stojąc 4x15 -martwy na prostych z [...]

Wczoraj home office to się pobawiłem w kuchni Bulletproof coffee (10g MCT, 15g Oleju Kokosowego, łyżeczka masla orzechowego, 20g WPC, 10g Hydrolizowanego Kolagenu) /SFD/2018/12/7/0c86c7c082df4e51a06bcea62546c88c.jpg Omlet z tuńczykiem /SFD/2018/12/7/8d41abfec8744b7e8acc00c65ca7980c.jpg Kopiec kreta [...]

[...] Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Bułki z hummusem, sernik Oreo. 2. Kasza manna na mleku z wpc + malinki. 3. Makaron 'cztery sery' z indykiem. 4. Sernik Oreo, Skyr, Granola, banan.  BTW - 200/80/550 /SFD/2018/12/6/729ce144f6ad490b8893301d2d785af9.jpg Zmieniony [...]

[...] tak dobrze :-D Dodo - uff... Całe szczęście ;-D Środa ;) 1. Tosty z rolada ustrzycka, fasolka z kiełbasa. /SFD/2018/12/6/8be6daabeaf349f0b5f8d28a1be67ef1.jpg 2. Jaglane, wpc, banany, żurawina. /SFD/2018/12/6/391401e36a1a42619f0b4e8400b1b9d2.jpg 3. Krupnik, trochę fileta i bułka. /SFD/2018/12/6/44150e811a044b89bd476b8fed929547.jpg 4. [...]

[...] okrutnie tak samo hipy 2wsętpene i 220x 10x 8 i potem dobicie dupa wybuchałaxD http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.płatki jaglane, bialka jaj, wpc 2.ryż indyk 3.kasza manna , jabłko, rodzynki , płatki, wpi 4.ryż, indyk, migdały 5. naleśniki 6. jajka, [...]

Dodo no nie przesadzaj ;) To prawie jak font squat przecież ;) Nie mowie żeby tym maxy robić czy coś ale tak z ciekawości jak to jest to sobie zrobiłem ;) 30.11.18 - Piątek - DT Trening /SFD/2018/12/2/c814db5e04a84f57b32154574a3766f5.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina [...]

[...] 1. białka jaj na słodko, pałtki jaglane masło migadłowe 2.ryz, kura 3.kasza manna jabłka, płatki, wpi 4. mąka ryzowa, białka jaj, wpc, masło migdałowe, truskawki 5. ryż, indyk, lniany 6. jajka. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/12/5/13742126_47353118_294084491231544_3855918632148140032_n.jpg [...]

Witam. To moje drugie podejście do redukcji tym razem bardzo na poważnie i z wielkim zaangażowaniem. Niestety efekty są słabe, żeby nie powiedzieć że bardzo słabe. Po przerwie od siłowni przez czynniki losowe waga trochę wzrosła... Aktualnie na liczniku 87kg, a miesiąc temu było 89kg. Kiedyś, dawno temu zredukowałam już dość sporo i to bez [...]

Poniedziałek :) 1. Bułki z hummusem, sernik Oreo. /SFD/2018/12/4/5f830fa8963a41fe93ce5e7587090ade.jpg 2. Kasza manna na mleku z wpc + malinki. /SFD/2018/12/4/5b4bbd62ed3b40b4a92382f12f58f034.jpg 3. Makaron 'cztery sery' z indykiem. /SFD/2018/12/4/9880cafa64de4727b168a5024baf4476.jpg 4. Sernik Oreo, Skyr, Granola, banan. [...]

Według danych CDC 39,8% dorosłych mieszkańców USA ma otyłość (~93.3 mln Amerykanów w latach 2015-2016). Otyłość bezsprzecznie powiązano z występowaniem chorób serca, udarami, cukrzycą typu II oraz wieloma rodzajami raka. Roczne koszty opieki zdrowotnej nad osobami otyłymi w USA wynoszą 147 miliardów dolarów. Koszty opieki nad osobą otyłą są o 1429 [...]

Połączenie WPC bezsmakowego z Carbo lub Vitargo bezsmakowym, np. SFD WPC Plus + Quamtrax Vitargo.

Te za komuny to sie do podniebienia przyklejaly :) Trec ma czekoladowo mietowe wpi, dla mnie bomba, ale z pasta do zebow musze przetestowac :D Mi z koleji te owocowe smakuja chemia, jedynie kiedys mialem wpc z sfd o smaku szarlotki i to dawalem do platkow owsianych na mleku z rodzynkami, orzechami wloskimi i cynamonem.

[...] a w dniu pleców 675g tyle nie jadłem na ostatniej masie w koncówce bo max było 640g, apetyt mega whcodzi super 1. jajecznica z bialek jaj na słodko płatki jaglane wpc masło migdałowe 2.ryz, kura 3.kasza manna , pożeczki, banan, płatki, wpc 4. omlet 5. indyk,ryż, lniany 6. jajecznicza [...]

[...] barków i zrobiłem wallslide 8-) polecam! Miały być filmy i są, ale nic nie widać }:-( jutro będą lepsze DIETA 1. WPC po treningu 60g 2. Shake - Owsiane 60g + chocapic 20g + wpc 15g + migdały 10g No i tutaj też miał wlecieć twaróg 125g, ale zapomniałem i wielce zdziwiony za godzinę zrobiłem się głodny w chooy }:-( 3. Makaron penne 80g + 250g cyca [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 01.12.18 Legs Łydki: -wspięcia stojąc 4x15 tempo 3131 -wspięcia siedząc 3x10 (różne rozstawy stóp) -wspięcia jednonóż Smith 3x12 (siłowo) -wypychanie suwnica 3x max Uda: -przysiady smith wysynięcie nóg w przód rampa 5x10-12 301 (135kg) -wypychanie maszyna rampa 6 [...]

pomidorówka udko pieczone, ziemniaki, buraki, marchewka ciasto delicja, w wersji lekko odchudzonej naleśniki i WPC jaja i kapusta /SFD/2018/12/3/a30d81e4e8a44268b37ee498fe22a1fd.jpg /SFD/2018/12/3/c75d6da220674faf984bdc4db1301d73.jpg /SFD/2018/12/3/44b78fa9339d423b80ff5508bbefff40.jpg /SFD/2018/12/3/3c9d3d746285439aa24f0ee4647f05f7.jpg [...]

Dodo no nie przesadzaj ;) To prawie jak font squat przecież ;) Nie mowie żeby tym maxy robić czy coś ale tak z ciekawości jak to jest to sobie zrobiłem ;) 30.11.18 - Piątek - DT Trening /SFD/2018/12/2/c814db5e04a84f57b32154574a3766f5.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina [...]

Piątololo.. :-) 1. Tosty z serem i filetem wędzonym, Snickers, kawka. /SFD/2018/12/2/cbb8c9cd80f843c1a20fa6669b3aa9be.jpg 2. Wpc z z mlekiem, naleśniki z dżemem domowym, ogórkowa. /SFD/2018/12/2/20fff650dc054f5e9d1c26c50427ddfa.jpg 3. Spaghetti z indyka. /SFD/2018/12/2/69e63f256bbd4c2eae9dc7bcb50200ae.jpg 4. Bułki i hummus. [...]